Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Ausübung der Asanas (Körperübungen) soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem harmonisieren. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Die Yogapraxis führt ins Hier-und-Jetzt. Die Körper-, Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen aus dem Yoga machen uns stärker, beweglicher, ruhiger und ausgeglichener. Das Wohltuende des Yoga wird im Tun erfahrbar und lebendig. Mit praktischen Übungen erschließen wir uns die Dimensionen des Achtsamkeits- und Mentaltrainings. Historische und theoretische Hintergründe des Yoga und des Achtsamkeitstraining werden beleuchtet. Imaginationen helfen, sich den erwünschten Fähigkeiten zu nähern und Ressourcen auszubilden. Indem sie „virtuell“ eingeübt werden, stehen sie uns im Alltag eher zur Verfügung.